Как правильно падать и чем помазать синяк

Медики подготовили памятку

Фото из открытого доступа

Районная больница опубликовала памятку по профилактике и первой помощи при зимних травмах.
Зимнее время года – период повышенного травматизма, чаще всего из-за неудовлетворительного состояния тротуаров, дорог. Статистика говорит, что основной причиной травматизма зимой является банальная спешка, когда пешеход попросту не замечает льда, припорошенного снегом.

Значительная часть травм связана с общественным транспортом: поскальзываются и падают при входе в автобус или выходе из него.

Наиболее распространённые травмы – переломы конечностей – возникают из-за того, что падая, человек инстинктивно выставляет вперед руку и обрушивается на неё всем весом тела. Аналогично неловко выставленная нога ломается в области голени. У женщин этому способствует также ношение обуви на высоком каблуке.

Пожилые люди, из-за возрастных особенностей скелета (повышенная хрупкость, меньшая эластичность связок и мышечного каркаса), нередко получают очень серьёзные повреждения – они чаще ломают позвоночник, шейку бедра. В пожилом возрасте даже небольшой удар может вызвать перелом. В 95% случаев это проявляется у женщин.

Можно обезопасить себя от травм в зимнее время, соблюдая принципы безопасной жизнедеятельности, правила дорожного движения и т. п.

Как «правильно» падать

Если чувствуете, что падаете, постарайтесь присесть – так уменьшится высота, с которой вы падаете. Помимо того, в момент падения нужно сгруппироваться: притяните подбородок к груди, уберите кисти рук к животу, прижмите локти к бокам. Постарайтесь выдвинуть плечи вперед и держите ноги вместе. В сочетании с приседанием это и даст группировку.

Если поскользнувшись, вы потеряли равновесие, ни в коем случае не приземляйтесь на выпрямленные руки. Постарайтесь сгруппироваться и сделать поворот в сторону, так, чтобы удар пришёлся в боковую поверхность падающего туловища. Так вы обезопасите позвоночник, таз и конечности от перегрузок. Этот
приём рекомендуется для людей старше 50 лет.


Если вы падаете на спину, прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте шире. Это обезопасит вас от черепно-мозговой травмы.
Если падаете со скользкой лестницы, очень важно защитить лицо и голову:
постарайтесь прикрыть их руками. Не пытайтесь затормозить падение, растопыривая руки и ноги – это только увеличит количество переломов.

Как предотвратить травмы

  • Носить обувь желательно на плоской подошве или на низком квадратном
    каблуке. Лучше, если подошва будет с крупной ребристостью, которая не
    скользит.
  • В гололедицу ходить нужно по-особому – как бы немного скользя, словно на
    маленьких лыжах. Идти желательно как можно медленнее. Скользить по льду
    специально не стоит — это увеличивает обледенение подошвы. Помните, чем
    быстрее шаг, тем больше риск упасть.
  • Людям пожилого возраста, наиболее подверженным травматизму,
    рекомендуется прикреплять на подошву привычной обуви специальные
    «противогололёдные» накладки.
  • Следует соблюдать технику безопасности при занятии экстремальными видами
    спорта, использовать все необходимые защитные аксессуары (налокотники,
    наколенники, шлемы и т. д.).
  • Важно обучить ребёнка соблюдению техники безопасности при катании на
    лыжах, коньках, санках. Не забудьте обеспечить детей всеми необходимыми
    средствами защиты.

Как правильно оказать первую помощь

Суть первой помощи зависит от вида травмы.

Ушиб. Возникает при ударе о твёрдый тупой предмет. Боль, обычно небольшая, возникает в момент удара или вскоре после него. Отёк образуется сравнительно быстро, а кровоподтёк появляется через несколько часов. При травме глубоких тканей может появляться через 2–3 дня. Функция ушибленной конечности в виде
ограничения движений нарушается незначительно. Первая помощь при ушибе направлена на уменьшение кровоизлияния и снятие болей. Накладывают давящую повязку и охлаждают место ушиба (пузырь со
льдом, холодный компресс, мокрая салфетка, холодный металлический предмет). Ушибленной конечности придают состояние покоя (руку подвешивают на косынку, сустав фиксируют 8-образной повязкой, шиной). Чтобы синяк быстрее рассосался, смажьте его гепароидом или троксевазином. Это не даст свернуться излившейся крови, и он быстро рассосется без боли и припухлости в месте ушиба. Неплохой
эффект дает нанесение на кожу «сетки» из 0,25–0,5 % раствора йода. Обычный 5 % раствор йода из пузырька для этого нужно разбавить спиртом или водкой.

Ушибы головы, груди и живота могут сопровождаться скрытыми повреждениями,
поэтому консультация врача обязательна! Понаблюдайте за образовавшимся на месте ушиба синяком. Если он с течением времени изменяет окраску от красного через лиловый, вишневый и синий до желто-зеленого, значит все в порядке. Если же он только больше багровеет или при этом усиливается отек и боль, то, возможно, начинается нагноение — немедленно обратитесь к врачу.

Вывихи (стойкое смещение концов костей, входящих в состав любого сустава) происходят при падении, ударе, а иногда и при неловком движении. Появляются резкая боль в момент травмы и интенсивная — в первые часы после неё. Обычные движения в суставе становятся невозможными. Сустав деформирован, его очертания в сравнении со здоровым изменены. Первая помощь должна быть направлена на уменьшение болей и на задержку развития отека. Для этого на сустав кладут холод и фиксируют конечность (руку подвешивают на косынку, прибинтовывают к груди; а ногу обкладывают мягкими предметами и оставляют в том положении, в котором она оказалась). Затем необходимо срочно доставить пострадавшего в травмпункт или больницу. Ни в
коем случае не пытайтесь сами вправить вывих, если у вас нет соответствующих
знаний и навыков.

Перелом кости. Переломы бывают закрытыми – без нарушения кожных покровов и открытыми – с их разрывом. О переломе даст знать острая боль в пострадавшей конечности, усиливающаяся при малейшей попытке пошевелить ею. Из-за этого движения становятся невозможными. Внешне конечность имеет неестественную форму за счёт изменения её оси и укорочения (обычно) в результате сокращения мышц. При открытых переломах всегда имеется рана, в которой иногда виден конец отломка кости. Первая помощь заключается в обеспечении фиксации и покоя сломанной конечности. Соорудите шину из того, что есть под рукой – палки, доски, крупной ветки. С помощью платка, шарфа, ремня привяжите её так, чтобы шина захватила
два соседних сустава. Например, при переломе костей голени наложите шину с захватом коленного и голеностопного суставов. Так они будут неподвижны, и костные обломки не смогут смещаться, травмируя окружающие ткани и причиняя боль. Особое значение шина имеет при повреждении бедра. Если поблизости нет ничего, что хотя бы отдаленно напоминало будущую шину, привяжите (прибинтуйте) травмированную ногу к здоровой, а руку при переломе плечевой кости — к туловищу. Только после этого пострадавшего можно перенести к машине и отправить в больницу.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите левый Ctrl+Enter.