Весной наш иммунитет нуждается в особом внимании и заботе. Даже если вы стоически, без болезней, перенесли зиму, в марте организм может дать сбой. Чтобы этого не произошло, уже сейчас надо заняться укреплением иммунной системы.
Первое, что надо сделать – скорректировать питание.
Есть шесть групп продуктов для крепкого здоровья
- Бобовые, яйца, рыба, овсяная каша – все эти продукты содержат цинк, благотворно влияющий на защитные силы организма.
- Свежие огурцы, помидоры, зелень, а также другие овощи в отварном или печёном виде – бесценные источники клетчатки, способствующей выведению из организма токсинов. Кроме того, там содержатся витамины и минералы, необходимые для эффективной работы иммунной системы.
- Тыква, морковь, апельсины и другие овощи и фрукты оранжевого и жёлтого цвета. В этой «солнечной» палитре – витамины А, Е, С и биофлавониды, обладающие противовирусными и антиоксидантными свойствами.
- Сухофрукты, ягоды и яблоки. У этой группы продуктов бесчисленные достоинства для организма: помимо благотворного влияния на иммунную систему, они поддерживают работу сердца и стимулируют работу почек, выводящих из организма токсины.
- Соки, морсы, минеральная вода – также незаменимые помощники для организма, так как помогают освободить его от токсинов.
- Орехи не только содержат много белка растительного происхождения, но и богаты полиненасыщенными жирными кислотами, селеном и витамином Е.
Говоря о том, что полезно для иммунной системы, нельзя не вспомнить и о продуктах, которые для иммунитета совсем не полезны: это тяжёлые мясные блюда, жирная пища, копчёности и соленья, сладости, сырые овощи, провоцирующие брожение, обилие мучных изделий, алкогольные и кофеиносодержащие напитки. Потребление этих продуктов лучше ограничить.
И не забывайте о физической активности, ведь движение – это жизнь. Даже если нет времени на спортзал и утренние пробежки – делайте зарядку, гуляйте всей семьёй, ходить пешком. И последнее: если уберечься от заболевания не удалось – обращайтесь за консультацией к врачу, самолечение порой может слишком дорого обходиться.
По информации из открытых источников.
