Для отдыхающих отделения дневного пребывания Комплексного центра прошло спортивное мероприятие, приуроченное к всероссийской спортивной акции «Шаги здоровья» и Всемирному дню скандинавской ходьбы.
Организован спортивный праздник сторонниками партии «Единая Россия», в рамках проекта «Старшее поколение» нацпроекта «Демография» для граждан пожилого возраста. Участникам рассказали о пользе скандинавской ходьбы и противопоказаниях, о методике и технике выполнения упражнений, о правильном выборе спортивных палок. На свежем воздухе отдыхающие закрепили на практике полученные знания. Некоторые из присутствующих уже являются поклонниками этого вида физической активности, кто-то услышал о нём впервые.
– До сегодняшнего дня мне не доводилось держать в руках спортивные палки, и я отдалённо слышала о таком направлении, – поделилась Татьяна Александровна Д. – А теперь мне захотелось ввести скандинавскую ходьбу в свой привычный образ жизни.
Польза скандинавской ходьбы
- Является оптимальным видом спорта для людей с заболеваниями позвоночника, коленей и других суставов ног.
- Уменьшает содержание холестерина в крови, улучшается работа органов пищеварения, нормализуются метаболические процессы.
- Благотворно воздействует на работу лёгких. Укрепляются дыхательные мышцы, объём вдыхаемого воздуха повышается на 30% – так обеспечивается эффективная доставка кислорода ко всем тканям и органам.
- Если не сгибаться, разворачивать плечи и мягко вытягивать спину, то ходьба поможет исправить проблемы с осанкой.
- Является одним из эффективных видов спорта для снижения веса. По расходу калорий скандинавская ходьба соответствует пробежке трусцой.
- Улучшает общее самочувствие, обеспечивает прилив жизненных сил и бодрости, улучшается сон, повышается координация движений и усиливается способность организма сопротивляться заболеваниям.
- Улучшает настроение. При тренировках повышается выработка эндорфинов и энкефалинов – «гормонов радости». Они регулируют эмоциональное состояние, помогают избавиться от депрессии, не терять радость жизни и лучше справляться с жизненными сложностями.
Противопоказания к скандинавской ходьбе
- Острые респираторные заболевания;
- Гипертония;
- Хронические заболевания в фазе обострения;
- Тяжелые нарушения ритма сердца;
- Глаукома и отслоение сетчатки;
- Недавно перенесенные инсульт и инфаркт;
- Грыжи позвоночных дисков.
