«Жара, жара, жареное солнце больших городов», – именно эти строки из припева популярной песни приходят на ум в эти дни, когда смотришь на столбик термометра. Плюс 35 в тени, на небе ни облачка. Неудивительно, что люди используют любую возможность, чтобы охладиться. В местах купания сегодня практически нет свободных мест. С раннего утра сюда бежит ребятня, потом те, кто постарше…
Уже вторую неделю на улице такая жара, что не сладко приходится всем. От раскалённого солнца нет спасения ни в тени, ни в помещениях. И даже если вы любите июльский зной, то должны понимать, что высокая температура всегда приносит с собой много проблем.
В первую очередь – это реальная угроза жизни: резко возрастает количество смертей на воде. Люди очень беспечны, тонут и взрослые, и дети. Существенно увеличивается и количество пострадавших от тепловых ударов, солнечных ожогов, сердечных и аллергических приступов.
Одежда – светлая, пища – нежирная
В такие дни врачи настоятельно рекомендуют:
- Как можно реже бывать на улице и снизить до минимума физические нагрузки.
- Носить лёгкую и светлую одежду из натуральных тканей. На улице обязательно носить шляпки, панамы и платки, пользоваться тёмными очками и зонтиками.
- Отказаться от жирной пищи и свести к минимуму потребление мяса. Лучше всего заменить его рыбой или морепродуктами. Также лучше отказаться от копчёных, жареных и скоропортящихся продуктов. Кушать следует не в самое жаркое время, а утром и вечером.
- Чаще пить чай, минеральную воду, морс, отвары из сухофруктов и витаминизированные напитки. А вот от сладкой газировки, энергетиков и спиртного лучше отказаться. Следует выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Однако больше пить не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
- Поддерживать иммунитет с помощью фруктов и овощей. Их необходимо тщательно мыть.
- По возможности принимать прохладный душ в течение дня.
- Ограничить поездки в общественном транспорте. Отправляться в путь утром или вечером, когда жара спадает.
- Не забывать о правилах купания в водоёмах. Посещать следует только специально оборудованные пляжи.
Погода в доме
Если в вашем доме нет кондиционера, избежать перегрева воздуха в помещении можно тремя путями:
- увлажнять воздух (взвешенная вода отлично поглощает тепло, снижая при этом температуру окружающей среды);
- не пропускать излишние солнечные лучи, нагревающие воздух в доме;
- избегать генерации тепла внутри помещения.
- Сделать температуру воздуха в доме комфортной помогут многочисленные «дедовские лайфхаки»:
- Если в доме имеется вентилятор, поставьте перед ним ёмкость с холодной водой или льдом: таким образом прохладные потоки увлажнённого воздуха будут циркулировать по квартире, поглощая излишнее тепло.
- Присмотритесь к своим окнам. Светлые и полупрозрачные шторы пропускают в квартиру слишком много солнечных лучей, их рекомендуется заменить на более плотные. Есть ещё один вариант – наклеить на оконное стекло светоотражающую плёнку, не пропускающую ультрафиолет.
- Уберите ковры с пола: так увеличится площадь для влажной уборки, а испаряемая после неё влага снизит температуру воздуха.
- Увлажняйте воздух. Самый простой способ – разбрызгивать прохладную воду из пульверизатора. Можно повесить в квартире мокрую простынь, а её конец опустить в таз с водой. По мере высыхания вода из таза будет пропитывать волокна ткани, и испарение будет происходить более интенсивно.
- Старайтесь поменьше пользоваться плитой и духовкой. Если в доме имеется горячий полотенцесушитель, отключите его на время жары.
- Избегайте соблазна открывать окна днём. Проветривать помещение нужно с утра или вечером, а вот в середине дня раскалённый воздух непременно проникнет в дом через открытое окно.
Веер, головной убор и вода с мятой
Не стоит забывать, что все эти способы дают лишь временный эффект. Но есть простые правила, которые помогут пережить изнуряющую жару в квартире или на улице:
- принимайте душ как можно чаще;
- носите дома влажную футболку;
- на время жары лучше не надевать металлические украшения;
- меняйте свой распорядок: самые сложные вопросы решайте в первую половину дня или же вечером, после обеда позвольте себе небольшой отдых со сном;
- на улице на помощь придёт веер;
- запаситесь влажными салфетками, которыми при необходимости можно протереть разгорячённую кожу лица и шейно-воротниковой зоны;
- перед выходом на улицу побрызгайте тело и одежду водой с добавлением мяты;
- не стесняйтесь носить головные уборы;
- отдавайте предпочтение светлой одежде свободного кроя из натуральных тканей;
- всегда имейте при себе бутылку с охлаждённой водой или зелёным чаем.
Остерегайтесь аварий и пожаров
Сухая и жаркая погода всегда сопровождается и многочисленными лесными пожарами. Не забывайте об этом, когда собираетесь устроить пикник с шашлыками. Из-за жары, как правило, возрастает количество ДТП. Ухудшается качество дорожного полотна, да и водители становятся лихими и беспечными. Из-за перегрузок электросетей учащаются аварии. Идёт нагрузка от кондиционеров, холодильников, систем вентиляции. Если у вас есть возможность, то лучше в такие дни отключать ненужные электроприборы.
Осторожнее на воде
Соблюдайте меры безопасности при отдыхе на водоёмах и правила поведения на воде:
- купайтесь только в специально отведённых местах;
- не игнорируйте аншлаги «Купание запрещено»;
- не заплывайте за буйки и не пытайтесь переплывать водоёмы;
- ни в коем случае не оставляйте малолетних детей без присмотра вблизи открытой воды;
- в воде следует находиться не более 10-15 минут во избежание переохлаждения и судорог;
- не допускайте грубых игр на воде: нельзя подплывать под купающимися, «топить», подавать ложные сигналы о помощи и др.;
- если вы не умеете плавать, не следует чрезмерно доверять надувным матрасам, автомобильным камерам и прочим подручным плавсредствам;
- не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения;
Если видите тонущего, немедленно зовите на помощь окружающих, спасателей, сообщите в оперативные службы. Если нет никого поблизости, постарайтесь помочь: бросьте спасательный круг или любой предмет, который сможет удержать его на воде до прибытия помощи.
При переохлаждении тела могут возникнуть судороги. При судорогах помогает укалывание любым острым предметом (булавка, щепка, острый камень и др.). Или нужно взяться рукой за пальцы и сильно потянуть ступню на себя.
Будьте осторожны!
Жара вкупе с алкоголем становится и причиной настоящих трагедий. «Это тяжёлый для меня пост, – обратился в соцсетях к южноуральцам губернатор Алексей Текслер. – За выходные в водоёмах области утонули 16 человек: 13 взрослых и 3 детей. Каждая смерть — трагедия беспечности и безответственности. Причины почти в каждом случае одинаковы – купание в необорудованном месте и изрядная доза алкоголя. Особенно страшно, когда в таком состоянии взрослые теряют бдительность и отпускают к воде детей, оставляют их без присмотра. Из этих жутких цифр надо сделать выводы. К каждому человеку спасателя не приставишь. Трагедий можно избежать, только осознав, что спиртное и отдых на воде – вещи несовместимые! Берегите себя и своих родных!»
