Нарисуйте свой страх и дорисуйте – сделайте из него что-то смешное. Попробуйте улыбнуться своей воображаемой проблеме, ведь смех побеждает тревогу.
Замотивируйте себя. Не думайте о том, что вы не сможете сдать экзамены, лучше настройтесь на позитивную волну. Скажите себе: у меня всё получится, я справляюсь, я как минимум попробую. Если постоянно думать именно об этом, то страх может уйти.
Проводите дыхательные практики. Одно из самых эффективных упражнений – квадрат дыхания. Нужно делать вдохи, выдохи и паузы с равными промежутками времени.
Накануне экзамена обязательно выспитесь. За одну ночь выучить всё не получится, а вот от недосыпа можно стать вялым и тревожным.
Больше гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки помогают переключиться с проблемы и снять напряжение.
