Помощник уполномоченного по правам человека в Челябинской области, психолог Жанна Кулькова рассказала Первому областному информагентству, как сберечь нервы жёнам и матерям мобилизованных южноуральцев. Она озвучила несколько приёмов, которые помогут уменьшить тревогу и беспокойство.
Рекомендация № 1: отдыхать
Как бы парадоксально это ни звучало. Женщинам стоит посвятить время хобби, заботе о своём здоровье, общению с позитивными людьми.
«Тревога, беспокойство и пессимистичные ожидания свойственны многим из тех, чьи близкие попали под частичную мобилизацию. Чтобы от них избавиться и вернуться в рабочее состояние, психологи рекомендуют распределить текущую нагрузку и не перегружать себя делами, как делают многие, чтобы отвлечься от плохих эмоций и мыслей», — поясняет Жанна.
Рекомендация № 2: провести ревизию ближайшего окружения
Найти людей, которые могли бы оказать на вас положительное эмоциональное воздействие. Такие люди есть в окружении у каждого. К ним нужно целенаправленно стремиться, держаться поближе к ним. Это «психологические батарейки».
Рекомендация № 3: поддерживать контакт
По мере возможности нужно периодически выходить на связь с теми, о ком мы беспокоимся (в данном случае о мобилизованных).
«Информационный вакуум усиливает пессимистические ожидания. Понятно, что мобилизованные мужчины не могут быть постоянно на связи. Нужно постараться договориться, чтобы хотя бы раз в неделю вы могли поговорить по телефону или видеосвязи. Это то, что создаст стабильность, уверенность и снимет напряжение», — говорит психолог.
Рекомендация № 4 — специалист
Дыхание, релаксации и прочие практики не помогут, потому что это растянутая во времени стрессовая ситуация. Если вышеперечисленные советы не помогают, нужно обратиться к специалисту. Например, в кризисный центр в Челябинске или в один из семейных многопрофильных центров областного центра «Семья», они есть во многих муниципалитетах.
Добавим, психологическую помощь женщины Агаповского района могут получить также благодаря волонтёрскому проекту «Рука помощи», который реализуют лидер волонтёров Ирина Трубникова совместно со специалистами.
